Полезный режим дня для мозга

Главное правило – все, что полезно для мозга улучшает вашу память и наоборот. Поэтому, если мы хотим запоминать нужное, эффективно работать с информацией и учиться, мы обязаны следить за здоровьем мозга. Мозгу нужен режим и дисциплина. Важно, чтобы режим дня был сбалансированным и учитывал основные особенности самого мощного в мире процессора – человеческого мозга.

Полезный режим дня для мозга
Полезное для вашего мозга

Итак, основные правила полезного режима дня и привычек для вашего мозга:

  • Активное утро! Да, желательно, чтобы утро ваше начиналось до 7:00. Однако не так важно, когда оно начинается, важнее как оно начинается. Необходим хороший настрой на весь день и сразу активизировать себя и мозг. Нет состоянию «поднять подняли, а разбудить не разбудили»! Зарядка для тела и мозга! Мой низкий поклон всем тем, кто бегает по морозному утру!  Это не про меня, я за щадящий режим.
    Как начинается ваше утро?
  • Физическая активность — это очень полезно для мозга. Физическая нагрузка быть должна, но не 2-3 раза в неделю по часу, а каждый час по чуть-чуть. Вы можете посмотреть мой совместный эфир с экспертом-реабилитологом, йоготерапевтом Зоей Ерминской (о движении, об осанке, о питании и витаминах и о многом другом):
Разговор с экспертом-реабилитологом Зоей Ерминской
  •  Сбалансированное питание. Про питание также говорили на эфире.
  • Уверенность в себе. Как ни странно.  Если вы уверены в себе, в своих возможностях, в своей блестящей памяти, то проблем с забыванием не будет. Как развить? Хвалить себя и свою память! И тренировать память и внимание. Сделать это можно, конечно же, на курсе «Эйдетика. Развитие памяти и внимания»
  • Читать. Много, жадно, с применением техник эффективного чтения и с включением воображения. Каждый день. Минимум 15 минут. Это очень полезно для мозга и для памяти.
Полезное для мозга
Читать полезно для мозга
Учиться!

Всегда чему-нибудь новому. Хотите оставаться вечно молодыми — учитесь всю жизнь! Один из самых полезных и приятных вариантов одновременной поддержки вашего мозга в тонусе и обучения чему-нибудь новому – изучение языков! Это очень полезно для мозга в любом возрасте, а особенно для людей 50+.

Если вы хотите начать/продолжать изучать английский язык или начать изучать прекрасный французский язык, то обратитесь ко мне, я обучаю этим языкам онлайн.

Какое же оно идеальное утро для хорошей работы мозга?

Полезный режим дня для мозга Утро
Идеальное полезное утро для хорошей работы мозга

Сразу оговорюсь, это не совсем мое утро, я человек далеко не идеальный, но стремлюсь к такому утру.

Поделитесь с друзьями и близкими
  • 1
  • 1
  •  
  • 1
  •  
  • 1
  •  
  •  
    4
    Поделились

42 комментария

  • Мозг очень важно тренировать, развивать, учиться новому постоянно. Иначе альцгеймер даже в молодости.

    • Это очень важно даже если никакая болезнь не грозит, только чтобы мозг работал Вам во благо

  • Очень дельные советы! особенно про ранний отбой. Хотя сложно пока это выполнить в моих условиях

    • Дмитрий, что Вам мешает? Возможно, необходимо расставить приоритеты?

  • Занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде, ходите летом босиком по траве, главное делать всё в меру и себе в радость.

    • Согласна с каждым пунктом, активный образ жизни и позитивный настрой прекрасны для мозга и для всего организма

  • Мой дед говорил, что секрет в ранних отбоях, а не подъемах. Я так всю жизнь по его заветам и живу. И бед не знаю.

    • Противоречий здесь нет — ранний отбой обычно приводит к раннему подъему

  • Действительно, утро задает тон всему дню. И еще для меня это самое продуктивное время, стараюсь до обеда сделать самые важные дела)

    • Мария, да! А как чудесно себя чувствовать, когда только обед, а уже все дела сделаны!

  • Полезные советы. Очень люблю рано вставать это для меня самое любимое время. Использую очень простой лайфак (сам придумал) Будильник должен быть далеко. Что бы обязательно встать с кровати

    • Пётр, благодарю! Да, лайфхак очень хороший и действенный! Я если встала, все, уже не усну. Вот, правда, на мужа на моего не действует. Он, кстати, часто встает и выключает мой будильник, пока я еще не успела его услышать и проснуться. Пару раз так просыпала, если сильно уставала накануне))

  • Во сколько бы я не встала, моя активность начинается примерно в 15.00, до того времени все мои действия непродуктивны, вялотекущи и не приносят удовольствия. Полезно было послушать Зою,спасибо.
    У меня вопрос: английским занимаетесь только со взрослыми или со школьниками тоже?

    • Марина, да, действительно такое бывает. Но это хорошо, то что Вы знаете периоды своей активности, т.е. время, когда Вы продуктивны. Значит, выбирайте на утро действия/работу, не требующие особой активности и концентрации, рутину, например.
      Да, Зоя дает очень много полезной информации, особенно по питанию. Если нужно, я могу Вам дать ее аккаунт в Инстаграм, много интересного для себя найдете.
      Английским занимаюсь и со школьниками. Однако для меня главный критерий — мотивация и заинтересованность у ученика. Т.е. не «мама сказала и поэтому я занимаюсь», а «я хочу знать английский, он мне нужен для таких-то целей и я готов работать».

  • Очень полезно, осталось только начать реализовывать, особенно про ранний отход ко сну. Ночью самая работа )))) Мне кажется я «сожаворонок» (отбой в час, подъем в 5). Спасибо, за советы

    • Андрей, ого! Вы просто сверхчеловек с таким режимом сна! )) Интересно, отдыхаете ли Вы днем? Все-таки, на мой взгляд, недостаточно сна для взрослого человека. Многие могут аргументировать, мол, Наполеон спал 3-4 часа. Но я не помню, чтобы Месье Бонапарт был очень здоров…

  • Я всю жизнь «сова» Но по роду деятельности приходилось рано вставать. От этого сильно страдала А вот учиться новому -это здорово. Я до сих пор учусь. Вот сайт создала. Дохода нет, но интересно

  • Я вставала в 6,00 когда работала. Это действительно приятно, делать утром то, на что обычно нет времени. Приятно осознавать, что это твое время, когда ты можешь сделать йогу, почитать интересную книгу. Вообщем делать то, на что ранее ну было времени. Сейчас встаю в 7.00, но это не поменяло желание каждое утро настраиваться на хороший день!

  • Мне сразу вспомнился стих.
    «Не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь,
    Душа обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь….»
    Полностью согласна, что нужно всегда учиться!

  • Согласна про чтение) Стараюсь каждый день читать по несколько страниц или по одной главе и потом еще пересказываю в уме или в слух)))

  • А еще полезно для мозга — заучивание стихотворений, как говорится просто и со вкусом и в жизни наверняка пригодится блеснуть эрудицией.

    • Дмитрий, и согласна с Вами, но не совсем. Я против заучиваний. Но если Вам это нравится как времяпрепровождение, то вполне полезно.
      Однако есть методики запоминания стихотворений всго за 5-10 минут. Мы изучаем это на курсе развития памяти и внимания

  • Я пробовала курсы раннего пробуждения. Честно вставала раньше, но продуктивность увы, снизилась. Потому что желание выспаться не отступало. Есть все же совы и жаворонки, и я знаю это по себе. Даже если все жаворонки дружно будут убеждать меня в том что сов нет, жаворонком мне не стать.

    • Марина, понимаю Вас. Если жизненный уклад не позволяет Вам ложится раньше, не стоит мучить себя ранними подъемами. Все-таки главное правило здесь — выспаться.

    • Я сейчас понимаю о чем пишет автор! На своем опыте я прочувствовала что значит тренировка мозга после анервизмы сонной артерии и инсульта. Самое главное-это мозг, от него вся жизнь зависит! Хорошая статья, полезная!

      • Елена, благодарю Вас за то, что делитесь! Да, мозг — это наше все!

  • Согласен что хочешь быть молодым учитесь всю жизнь. Только остановился всё шаблон, и т.д.

  • В школе организовано горячее питание для обучающихся, проводится С-витаминизация пищи, соблюдается питьевой режим. Охват горячим питанием составляет 100%. Контроль за организацией питания учащихся осуществлялось в течение всего учебного года ответственными за организацию питания Мальцевой С.В., Вербицкой М.В., председателем управляющего совета Афанасьевой М.С, медицинским работником школы Поагдаевой С.Г., директором школы Масловой И.С.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *